तुम्हाला गर्दी वाटत आहे का? ही साधी हिवाळ्यातील स्टीम थेरपी श्वासोच्छ्वास सुलभ करते आणि तुमचा घसा शांत करते |

हिवाळ्याचा हंगाम केवळ उबदार ब्लँकेट्स आणि उबदार पेयांचाच नाही तर अनेकदा नाक चोंदणे आणि घसा चिडवणारा असतो. कोरडी, थंड हवा श्वास घेण्यास त्रासदायक बनू शकते आणि तुमची वायुमार्ग कोरडी आणि खरचटल्यासारखे होऊ शकते. प्रसिद्ध ‘नुस्का’ पैकी एक, जो प्रत्येक कुटुंब निवडतो, तो म्हणजे ‘स्टीम इनहेलेशन’. गरम वाफेचा श्वास घेण्याची ही पारंपारिक पद्धत तुमचे मन शांत करते आणि तुम्हाला त्रासदायक, दैनंदिन, भरलेल्या नाकापेक्षा थोडे अधिक आरामदायी वाटते..वाफेवर उपचार हा हिवाळ्यातील त्रास कमी करण्याचा एक सोपा, नैसर्गिक मार्ग आहे. उबदार, ओलसर हवा श्वास घेतल्याने कोरडेपणा शांत होतो आणि श्वास घेणे सोपे होते. हे सर्दी बरे करत नाही, परंतु ते अस्वस्थता कमी करू शकते, अनुनासिक परिच्छेद साफ करू शकते आणि घसा खवखवणे शांत करू शकते.

हिवाळ्यासाठी स्टीम थेरपी आणि घरी कसे करावे हे समजून घेणे

स्टीम थेरपी म्हणजे उबदार, ओलसर हवेत श्वास घेणे. उष्णतेमुळे तुमच्या नाक आणि घशातील श्लेष्मा सैल होण्यास मदत होते, तर ओलावा कोरडेपणा दूर ठेवतो. हे श्वासोच्छ्वास सुलभ करते आणि तुमच्या घशातील खरचटलेली, चिडचिडलेली भावना शांत करू शकते. जरी संसर्गापासून मुक्त होत नाही तरीही स्टीम थेरपी तुम्हाला बरे वाटण्यास मदत करू शकते.घरी स्टीम थेरपी: स्टीम थेरपी करणे सोपे आहे, परंतु आपण स्वत: ला जळू नये म्हणून आपण सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. येथे एक सोपा मार्ग आहे:

आपण किती वेळा स्टीम थेरपीचा प्रयत्न केला पाहिजे

प्रौढांसाठी दिवसातून दोन किंवा तीन वेळा पुरेसे असतात. हे अधिक वेळा केल्याने मदत होणार नाही आणि प्रत्यक्षात तुमचे नाक कोरडे होऊ शकते किंवा त्वचेला त्रास होऊ शकतो. ज्या लोकांना सायनसची समस्या आहे त्यांच्यासाठी, हायड्रेशन आणि सौम्य नाकाची काळजी घेऊन स्टीम थेरपी एकत्र करणे चांगले कार्य करते.काही लोकांना वाफेवर निलगिरी तेल, मेन्थॉल किंवा विक्स सारखी उत्पादने जोडणे आवडते. हे अनुभवाला छान वास आणू शकते, परंतु ते गर्दी दूर करण्यासाठी वाफेला अधिक प्रभावी बनवत नाही.

स्टीम इनहेलेशन करताना लक्षात ठेवण्यासाठी जलद टिपा

तसेच वाचा | बीटरूट खाल्ल्यानंतर लाल किंवा गुलाबी मूत्र? बीटुरिया, त्याची कारणे, लक्षणे आणि वैद्यकीय सल्ला केव्हा घ्यावा हे समजून घेणे