आम्ही सर्व तिथे गेलो आहोत. निदान आपल्यापैकी काही. सकाळी टॉयलेट सीटवर बसून, काम पूर्ण करण्याचा आणि दिवस पुढे जाण्याचा सर्वतोपरी प्रयत्न करतो, पण तसे होत नाही. पण ज्या क्षणी तुम्ही दारातून बाहेर पडता, सर्व कपडे घालून आणि दिवस जिंकण्यासाठी तयार होता, तेव्हा अचानक शौचालय वापरण्याची इच्छा प्रकट होते. हे मूर्ख वाटू शकते, परंतु शेकडो लोकांसाठी ही एक वास्तविक समस्या आहे. लेक एरी कॉलेज ऑफ ऑस्टियोपॅथिक मेडिसिन येथे प्रशिक्षित बोर्ड-प्रमाणित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ जोसेफ सल्हब यांनी हे टाळण्यासाठी एक सोपी युक्ती सांगितली आहे. चला जाणून घेऊया.
जेव्हा तुम्ही बाहेर पडता तेव्हा तीव्र इच्छा
डॉ सल्हब एका व्हिडिओवर प्रतिक्रिया देत होते, ज्यामध्ये एका व्यक्तीने घरातून बाहेर पडताना अचानक मलविसर्जन करण्याची इच्छा व्यक्त केली आहे. “जेव्हा तुमचा सकाळचा मल बाहेर येत नाही, पण घरातून बाहेर पडताच तुम्हाला ते जाणवू लागते,” व्हिडिओचे कॅप्शन वाचते. असे का घडते? “जर तुमच्यासोबत असे घडत असेल तर तुम्ही एकटे नाही आहात. घर सोडल्याने तुमची मज्जासंस्था पलटून जाते. ज्या क्षणी तुम्ही तुमचे शूज घालता, तुमच्या चाव्या घ्या आणि दारातून बाहेर पडता, तेव्हा तुमचे शरीर पॅरासिम्पेथेटिक विश्रांतीच्या अवस्थेतून सहानुभूतीपूर्ण, अधिक सतर्क अवस्थेकडे सरकते,” डॉ सल्हब यांनी स्पष्ट केले. “यामुळे तुमच्या कोलनची हालचाल, अंतर्गत गुदद्वारासंबंधीचा स्फिंक्टर शिथिल होतो आणि तुमची गुदाशय तुमची आतड्याची हालचाल रोखून धरत आहे याची अधिक जागरूकता निर्माण होते. मलविसर्जन आधीच होते. घरातून बाहेर पडणे म्हणजे तुमच्या मेंदूची दुर्लक्ष करण्याची क्षमता नाहीशी होते. याआधी तुम्हाला ज्या गोष्टींचा त्रास होत नव्हता ते सर्व आता निकडीचे बनले आहे,” तो पुढे म्हणाला.
निराकरण काय आहे?
जर तुम्ही याच परिस्थितीशी झगडत असाल आणि सूर्यप्रकाशात सर्वकाही करून पाहिलं असेल, तर तुम्हाला डॉक्टर सल्हब यांचा सल्ला ऐकायचा असेल. त्याने नमूद केले की दररोज सकाळी मलविसर्जन करण्याचा एक सोपा उपाय आहे. कसे? “सकाळी प्रथम तुमचे जेवण खा आणि प्या. मग तयार होण्यासाठी तुमचा वेळ काढा जेणेकरून तुमच्या शरीराला ही लाथ येण्यास वेळ मिळेल. काही स्ट्रेच करा जे आतड्याची हालचाल उत्तेजित करण्यास मदत करू शकतात. जेव्हा इच्छा येते तेव्हा त्याकडे दुर्लक्ष करू नका,” तो म्हणाला. तुमच्या बाथरूमच्या नित्यक्रमात आणखी एक किरकोळ भर म्हणजे फूटस्टूल. “तुमचा रस्ता हलका होण्यासाठी फूटस्टूलवर बसा आणि तुमच्या शरीराला कळू द्या की हीच जाण्याची वेळ आहे. कालांतराने, हे आतडे-मेंदूच्या प्रतिक्षिप्त क्रियांना पुन्हा प्रशिक्षित करते जेणेकरून इच्छा दारातून बाहेर पडण्याऐवजी घरीच घडते,” गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट म्हणाले. होय, हा उपाय तितकाच सोपा आहे. परंतु ही साधी खाच, कालांतराने, अचानक होणारी ही इच्छा पूर्णपणे टाळण्यास मदत करेल. टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतीही नवीन औषधोपचार किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमचा आहार किंवा पूरक आहार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.
