आपण किती वेळा मलविसर्जन करावे? तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी काय सामान्य आहे हे समजून घेणे |

प्रत्येकाला कधीतरी आश्चर्य वाटले आहे की ते “जात” आहेत का? काहींसाठी तो रोजचाच असतो; इतरांसाठी, हे दर काही दिवसांनी होते. मध्ये प्रकाशित केलेल्या पीअर-पुनरावलोकन अभ्यासानुसार गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजचे स्कॅन्डिनेव्हियन जर्नलy, बहुतेक निरोगी प्रौढांना दररोज तीन ते आठवड्यातून तीन दरम्यान आतड्याची हालचाल होते. जोपर्यंत स्टूल मऊ, पास करण्यास सोपे आणि तुमच्या नेहमीच्या पॅटर्नशी सुसंगत असेल तोपर्यंत ती विस्तृत श्रेणी सामान्य मानली जाते. तुमच्या आतड्यांच्या हालचालींची वारंवारता तुमचा आहार, हायड्रेशन, क्रियाकलाप स्तर आणि आतड्याचे आरोग्य यावर अवलंबून असते, त्यामुळे तुमची स्वतःची लय समजून घेणे हे इतर कोणाशी जुळण्यापेक्षा जास्त महत्त्वाचे आहे.

काय आरोग्यदायी आतड्याची हालचाल वारंवारता दर आठवड्याला दिसते

दररोज एक आतड्याची हालचाल करण्याची कल्पना लोकप्रिय आहे, परंतु ती प्रत्येकासाठी सुवर्ण मानक नाही. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आठवड्यातून तीन वेळा ते दिवसातून तीन वेळा आरोग्यदायी श्रेणीत येते. याचा अर्थ असा की तुम्ही दर दुसऱ्या दिवशी जाऊ शकता आणि तरीही एक चांगले कार्य करणारी पाचक प्रणाली आहे.जर तुमच्या आतड्याच्या सवयी नियमित आणि आरामदायी असतील, तर चिंतेचे कारण नाही. तथापि, जर तुम्हाला वारंवारता, सुसंगतता किंवा सहजतेत अचानक बदल दिसला तर, हे तुमच्या शरीराचे संकेत देण्याचा मार्ग असू शकतो ज्याकडे लक्ष देण्याची गरज आहे.

तुमची वैयक्तिक आतड्याची लय सर्वात महत्त्वाची का आहे

प्रत्येकाची पचनसंस्था आपापल्या गतीने चालते. तुम्ही किती वेळा जाता हे महत्त्वाचे नाही, तर तुमचा पॅटर्न स्थिर आहे की नाही हे महत्त्वाचे आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दररोज एक किंवा दोन आतड्यांसंबंधी हालचाल होत असेल आणि अचानक तुम्हाला दर तीन दिवसांनी एकदा जाताना दिसले, तर ती शिफ्ट संख्येपेक्षा अधिक लक्षणीय असू शकते.डॉक्टर अनेकदा बद्धकोष्ठता म्हणजे दर आठवड्याला तीनपेक्षा कमी आतड्याची हालचाल म्हणून परिभाषित करतात, विशेषतः जर मल कठीण, कोरडा किंवा वेदनादायक असेल. तुमच्या नेहमीच्या लयीत बदल तणाव, निर्जलीकरण, औषधोपचार किंवा प्रवासामुळे होऊ शकतात. आतड्याची हालचाल झाल्यानंतर तुमच्या शरीराला कसे वाटते याकडे लक्ष देणे हे किती वेळा होते हे मोजण्यापेक्षा अधिक मौल्यवान आहे.

आतड्यांच्या हालचालींच्या वारंवारतेवर काय परिणाम होतो

तुम्ही किती वेळा मल पास करता यावर अनेक जीवनशैली आणि जैविक घटक प्रभाव टाकतात:

हे प्रभाव समजून घेतल्याने तुमच्या सवयी का बदलू शकतात आणि संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता हे ओळखण्यास मदत करते.

जेव्हा आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी आतड्याची हालचाल समस्या दर्शवू शकते

जर तुम्ही सातत्याने आठवड्यातून तीन वेळा कमी जात असाल तर तुम्हाला बद्धकोष्ठतेचा सामना करावा लागू शकतो. सामान्य लक्षणांमध्ये कठीण किंवा ढेकूळ स्टूल, ताण येणे, फुगणे आणि अपूर्ण बाहेर काढण्याची भावना यांचा समावेश होतो. सतत बद्धकोष्ठता अस्वस्थता, मूळव्याध किंवा इतर गुंतागुंत होऊ शकते.फायबरचे सेवन वाढवणे, अधिक पाणी पिणे आणि सक्रिय राहणे यासारखे साधे बदल सहसा मदत करतात. जर याने फरक पडत नसेल, किंवा बद्धकोष्ठतेसह वेदना, अस्पष्ट वजन कमी होणे किंवा स्टूलमध्ये रक्त येत असल्यास, सल्ल्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्या.

खूप वेळा जाताना समस्या सूचित होऊ शकते

दिवसातून तीनपेक्षा जास्त आतड्याची हालचाल होणे हे आपोआप चिंतेचे कारण नाही, परंतु जर तो नवीन बदल असेल किंवा मल सैल, पाणचट किंवा तातडीचा ​​असेल, तर ती अंतर्निहित समस्या दर्शवू शकते. अन्न असहिष्णुता, संक्रमण, आतड्याची जळजळ किंवा तणाव या सर्वांमुळे वारंवार आतड्याची हालचाल होऊ शकते. पॅटर्न अनेक दिवस टिकून राहिल्यास किंवा डिहायड्रेशन, क्रॅम्पिंग किंवा थकवा यांचा समावेश असल्यास, वैद्यकीय मार्गदर्शन घ्या.

निरोगी आणि नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना कसे समर्थन द्यावे

निरोगी पाचन लय राखण्यासाठी, या सोप्या परंतु प्रभावी सवयींचे अनुसरण करा:

हे छोटे बदल तुम्ही किती सातत्यपूर्ण आणि आरामात जात आहात यावर मोठा फरक पडू शकतो.एखाद्या व्यक्तीने किती वेळा आतड्याची हालचाल करावी यासाठी कोणताही एक नियम नाही. बहुतेक लोक आठवड्यातून तीन वेळा आणि दिवसातून तीन वेळा कुठेतरी पडतात, परंतु आपल्या शरीराला कसे वाटते आणि आपली दिनचर्या सुसंगत आहे की नाही हे खरोखर महत्त्वाचे आहे.निरोगी आतड्याची हालचाल करणे सोपे असावे, सुस्थितीत असावे आणि तुम्हाला पूर्णपणे आराम वाटेल. जर तुमच्या सवयी अचानक बदलल्या किंवा तुम्हाला सतत अस्वस्थता जाणवत असेल, तर डॉक्टरांकडे तपासणी करणे योग्य ठरेल. तुमचे आतडे तुमच्या एकूण आरोग्याचा मुख्य भाग आहे आणि ते नियमित ठेवणे हा तुमच्या शरीराची दररोज काळजी घेण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.हे देखील वाचा | नवीन लेसर उपचार अंधत्व सुरू होण्याआधीच थांबवू शकतात आणि लवकर डोळ्यांचे आरोग्य पुनर्संचयित करू शकतात