कोठूनही बाहेर न येणाऱ्या अशा शिंका आल्या आहेत. एक शिंक पाच मध्ये बदलते, आणि तुम्हाला ते कळण्यापूर्वी तुमचे नाक प्रतिक्रिया देणे थांबवणार नाही. बहुतेक लोक ऍलर्जीला दोष देतात, परंतु नेहमीच असे नसते. काहीवेळा, शिंका येणे उद्भवते कारण तुमचे नाक धूळ, धूर, परफ्यूम किंवा तापमानातील बदलांमुळे चिडलेले असते. त्यानुसार ए फ्रंटियर्स इन ऍलर्जी मध्ये प्रकाशित पीअर-पुनरावलोकन केलेला अभ्यासशिंका येणे हे एक संरक्षणात्मक प्रतिक्षेप आहे जे अनुनासिक परिच्छेदातून उत्तेजित आणि ऍलर्जी निर्माण करण्यास मदत करते. तुमच्या शिंका येणे हे ऍलर्जीमुळे होते की पर्यावरणाच्या चिडचिडामुळे होते हे ओळखणे हे आव्हान आहे. हा फरक समजून घेणे तुम्हाला लक्षणे चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात आणि डॉक्टरांना कधी भेटायचे हे जाणून घेण्यास मदत करू शकते.
शिंका येणे कसे कार्य करते आणि शिंका रिफ्लेक्स कशामुळे ट्रिगर होते
जेव्हा तुमच्या अनुनासिक अस्तरांना परागकण, धूळ, धूर किंवा तीव्र गंध यांसारखी कोणतीही गोष्ट आढळून येते तेव्हा शिंका येणे सुरू होते. मेंदू ताबडतोब छाती आणि घशाच्या स्नायूंना आकुंचन होण्यासाठी सिग्नल पाठवतो, ज्यामुळे चिडचिडे बाहेर काढण्यासाठी हवेला जास्त वेगाने बाहेर पडण्यास भाग पाडते.जेव्हा ऍलर्जी समाविष्ट असते, तेव्हा तुमची रोगप्रतिकारक प्रणाली परागकण किंवा पाळीव प्राण्यांच्या डोक्यातील कोंडा सारख्या निरुपद्रवी कणांवर प्रतिक्रिया देते, हिस्टामाइन सोडते. यामुळे सूज, खाज सुटणे आणि श्लेष्मा वाढतो. याउलट, चिडचिड करणाऱ्या शिंकामध्ये रोगप्रतिकारक शक्तीचा समावेश होत नाही. तुमच्या नाकाला जे काही त्रास होत आहे ते काढून टाकणे हा फक्त एक यांत्रिक प्रतिसाद आहे.
शिंका येणे हे ऍलर्जी किंवा चिडचिडेपणामुळे होते हे कसे सांगावे
तुमची शिंका येणे ॲलर्जीमुळे किंवा पर्यावरणातील त्रासदायक घटकांमुळे येते हे सांगणे अवघड असू शकते. तथापि, या दोघांमध्ये फरक करण्याचे काही मार्ग आहेत.
- ऍलर्जी शिंका येणे: अनेकदा पाणचट डोळे, खाज सुटणे, अनुनासिक रक्तसंचय आणि हंगामी नमुन्यांसह दिसून येते, विशेषतः वसंत ऋतु आणि शरद ऋतूमध्ये.
चिडचिड शिंका येणे : धूर, प्रदूषण, परफ्यूम किंवा साफसफाईच्या फवारण्यांमुळे चालना मिळते. एक्सपोजर संपल्यावर ते थांबते.- मिश्र शिंका येणे: बऱ्याच लोकांना दोन्हीचा अनुभव येतो, विशेषत: शहरी भागात जेथे परागकणांचे प्रमाण आणि कण (PM2.5 आणि PM10) जास्त असतात.
हवामानाची परिस्थिती आणि घरातील क्रियाकलापांसह, डायरीमध्ये तुमच्या लक्षणांचा मागोवा ठेवणे, नमुने आणि ट्रिगर ओळखण्यात मदत करू शकतात.
परागकण आणि कणांच्या शिंकांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी घरगुती टिपा
पर्यावरणीय ट्रिगर्स व्यवस्थापित करणे हा शिंका येणे कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. अनुसरण करण्यासाठी येथे काही व्यावहारिक पायऱ्या आहेत.
- दररोज हवा गुणवत्ता आणि परागकण अंदाज तपासा. जेव्हा संख्या जास्त असेल तेव्हा बाह्य क्रियाकलाप मर्यादित करा.
- सकाळी आणि संध्याकाळी जास्त परागकणांच्या वेळी खिडक्या बंद ठेवा.
- घरातील धूळ आणि कण कमी करण्यासाठी HEPA फिल्टरसह एअर प्युरिफायर वापरा.
- परागकण काढून टाकण्यासाठी घराबाहेर वेळ घालवल्यानंतर आपले हात आणि चेहरा धुवा.
- मेणबत्त्या, उदबत्त्या जाळणे किंवा हवेत त्रास देणारे एरोसोल स्प्रे वापरणे टाळा.
- घरी परतल्यानंतर कपडे बदला आणि अंघोळ करा जेणेकरून ॲलर्जीन तुमच्या पलंगापासून दूर राहावे.
या लहान दैनंदिन सवयी ऍलर्जी किंवा प्रदूषण-जड ऋतूंमध्ये लक्षणीय फरक करू शकतात.
ऍलर्जी किंवा चिडचिडेपणामुळे शिंका येणे दूर करण्यासाठी सलाईन स्वच्छ धुवा कसे वापरावे
नाकाची जळजळ कमी करण्यासाठी खारट स्वच्छ धुणे हा सर्वात सोपा मार्ग आहे. हे धूळ, परागकण, श्लेष्मा आणि नाकामध्ये तयार होणारे प्रदूषक बाहेर काढण्यास मदत करते. तुम्ही पूर्व-मिश्रित सलाईन स्प्रे वापरू शकता किंवा मीठाने डिस्टिल्ड किंवा उकडलेले पाणी वापरून स्वतः बनवू शकता.दिवसातून एक किंवा दोनदा अनुनासिक स्वच्छ धुवा वापरल्याने अनुनासिक अस्तर स्वच्छ, ओलसर आणि ऍलर्जी आणि त्रासदायक घटकांना कमी संवेदनशील ठेवते. हे दीर्घकालीन वापरासाठी देखील सुरक्षित आहे आणि जे लोक औषधे टाळण्यास प्राधान्य देतात त्यांच्यासाठी योग्य आहे. नियमित स्वच्छ धुण्यामुळे वारंवार शिंका येणे टाळता येते आणि वायू प्रदूषणामुळे नाकातील कोरडेपणा कमी होतो.
जेव्हा शिंका येणे हे अधिक गंभीर गोष्टीचे लक्षण असू शकते
जरी बहुतेक शिंकणे निरुपद्रवी असले तरी, काही लक्षणे सूचित करतात की वैद्यकीय लक्ष देणे आवश्यक असू शकते.
- दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ सतत शिंका येणे, सुधारणा न होता
- घरघर, श्वास लागणे किंवा छातीत घट्टपणा
- ताप, थंडी वाजून येणे किंवा सामान्य थकवा, जो संसर्ग दर्शवू शकतो
- रंगीत किंवा रक्तरंजित श्लेष्मा आणि चेहर्यावरील वेदना
- अचानक शिंका येणे डोळ्यांभोवती किंवा ओठांभोवती सूज येणे
तुम्हाला हे लाल ध्वज दिसल्यास, श्वसन संक्रमण, गंभीर ऍलर्जी किंवा इतर अंतर्निहित परिस्थिती नाकारण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
ऍलर्जी आणि त्रासदायक शिंका कमी करण्यासाठी निरोगी दैनंदिन सवयी
साध्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे शिंका येण्याची वारंवारता आणि तीव्रता कमी होऊ शकते.
- HEPA फिल्टरसह साप्ताहिक व्हॅक्यूम करून तुमचे घर धूळमुक्त ठेवा.
- एअर कंडिशनर फिल्टर नियमितपणे बदला.
- नाकातील आर्द्रता राखण्यासाठी हायड्रेटेड रहा.
- लिंबूवर्गीय फळे, हळद आणि हिरवा चहा यांसारखे अँटिऑक्सिडंट्स आणि नैसर्गिक अँटीहिस्टामाइन्स असलेले पदार्थ खा.
- निरोगी रोगप्रतिकारक प्रतिसादास समर्थन देण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या.
सुसंगतता महत्वाची आहे. या लहान पावलांमुळे स्वच्छ घरातील वातावरण तयार होते आणि तुमच्या शरीराची ऍलर्जी आणि चिडचिड करणाऱ्यांपासून संरक्षण मजबूत होते.शिंका येणे हा तुमच्या शरीराचा स्वतःचे संरक्षण करण्याचा नैसर्गिक मार्ग आहे, परंतु वारंवार शिंकणे हे सूचित करू शकते की तुमच्या वातावरणातील काहीतरी चिडचिड करत आहे. धूळ किंवा धुराच्या संपर्कात आल्यानंतर थोड्या वेळाने शिंका आल्यास, ही एक सौम्य चिडचिड होण्याची शक्यता आहे. खाज सुटणे, डोळे पाणावलेले किंवा दिवसभर रक्तसंचय होत असल्यास, ही ऍलर्जी असू शकते.घरामध्ये स्वच्छ हवा राखून, खारट स्वच्छ धुवा वापरून आणि घरघर किंवा ताप यासारख्या लाल ध्वजांकडे लक्ष देऊन, तुम्ही शिंकणे अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित करू शकता. मुख्य म्हणजे तुमच्या शरीराच्या सिग्नलचे निरीक्षण करणे आणि ऍलर्जी आणि चिडचिड करणारे दोन्ही दूर ठेवण्यासाठी सोपी, सातत्यपूर्ण पावले उचलणे.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.हे देखील वाचा | आपण किती वेळा मलविसर्जन करावे? तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यासाठी काय सामान्य आहे हे समजून घेणे
