शिनरीन-योकू, किंवा “जंगलात स्नान”, नावाप्रमाणेच सजग राहणे आणि निसर्गात वेळ घालवणे. निसर्गात असताना फक्त खोल श्वास घ्या, निरीक्षण करा आणि आराम करा– मग ते जंगल असो किंवा उद्यान. हा सराव कॉर्टिसॉल (तणाव संप्रेरक) कमी करण्यास मदत करतो आणि त्या बदल्यात, फोकस आणि स्मरणशक्ती सुधारते.
त्यानुसार ए 2024 चा अभ्यास फ्रंटियर्स इन सायकोलॉजीमध्ये प्रकाशित ‘फॉरेस्ट बाथिंगचे परिणाम (शिनरीन-योकू)’ या शीर्षकाचे शीर्षक आहे, फॉरेस्ट बाथिंगमुळे कॉर्टिसॉल कमी झाले, सहानुभूतीशील चिंताग्रस्त क्रियाकलाप कमी झाला (ताण प्रतिसाद), पॅरासिम्पेथेटिक क्रियाकलाप (विश्रांती) आणि तणावग्रस्त लोकांमध्ये सुधारित तणाव व्यवस्थापन.
आणि म्हणून, उद्यानात 15 मिनिटांचे लहान चालणे देखील एखाद्याला अस्वस्थ करण्यास, त्यांची मनःस्थिती सुधारण्यास आणि मेंदूला रिचार्ज करण्यास मदत करू शकते.
