हे कटू सत्य आहे. पूरक आहार सतत खराब आहाराची भरपाई करू शकत नाही.
केस हे प्रोटीनपासून बनलेले असतात. जर तुमच्या रोजच्या जेवणात पुरेसे प्रथिने नसतील – डाळ, अंडी, दही, पनीर, नट, बिया किंवा मांस, बायोटिन आणि झिंक तुमच्या केसांना जादूने मजबूत करणार नाहीत. भारतात, बरेच लोक कार्बोहायड्रेट-जड जेवण खातात परंतु लक्षात न घेता प्रथिने कमी पडतात.
झिंकचे शोषण देखील आतड्याच्या आरोग्यावर अवलंबून असते. वारंवार आम्लपित्त, सूज येणे किंवा IBS सारखी लक्षणे तुमचे शरीर पोषकद्रव्ये किती चांगल्या प्रकारे शोषून घेते हे कमी करू शकतात. जास्त चहा किंवा कॉफी, विशेषत: जेवणासह, देखील व्यत्यय आणू शकते.
पूरक गोष्टींचा आधार म्हणून विचार करा, मुख्य कृती नाही. योग्य अन्न, हायड्रेशन आणि झोपेशिवाय ते दृश्यमान परिणाम देणार नाहीत.
