वृद्धत्व सहसा स्वतःची घोषणा करत नाही. ते शांतपणे दिसून येते. तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त जड वाटून उठता. पुनर्प्राप्तीसाठी जास्त वेळ लागतो. त्वचा वेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. चेतावणीशिवाय ऊर्जा कमी होते. बहुतेक लोक काम, तणाव किंवा झोपेची कमतरता यांना दोष देतात. परंतु अन्न ही भूमिका बजावते ज्याकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते. तुम्ही जे खाता ते फक्त वजन किंवा पचनावर परिणाम करत नाही. हे जळजळ, संप्रेरक सिग्नल, रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया आणि आपल्या पेशींना दररोज किती नुकसान होते हे आकार देते. वर्षानुवर्षे, हे ठरवते की वृद्धत्व किती वेगाने वाढते.अलीकडच्या काळात इंस्टाग्राम रीलडॉ. सेठी साधी उदाहरणे आणि रोजचे पदार्थ वापरून याबद्दल बोलतात. पोस्टमध्ये, त्याने अन्नाशी संबंधित आठ घटक मांडले आहेत जे वृद्धत्व, रोगाचा धोका आणि मृत्यूदरावर परिणाम करतात. नाट्यमय काहीही नाही. कोणतेही टोकाचे नियम नाहीत. फक्त नमुने जे शांतपणे जोडतात.
वृद्धत्व कमी करण्यासाठी आणि उत्तम आरोग्यासाठी रोजचे सर्वोत्तम पदार्थ
एखाद्या वाईट सवयीमुळे वृद्धत्व सुरू होत नाही. शरीराच्या आत वारंवार ताणतणावामुळे ते हळूहळू तयार होते. सतत जळजळ. खराब चरबी गुणवत्ता. ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान जे कधीही पूर्णपणे स्थिर होत नाही. कमकुवत डिटॉक्स प्रणाली चालू ठेवण्यासाठी धडपडत आहेत. या नेमक्या मुद्द्यांवर काम करण्यासाठी डॉ. सेठी निर्देश करतात. रात्रभर नाही. कालांतराने. जेव्हा या प्रणालींना नियमितपणे आधार दिला जातो, तेव्हा शरीराचे वय कमी होते.
अँटी-एजिंग फॅट (ऑलिव्ह ऑइल)
डॉ. सेठी ऑलिव्ह ऑइलसह दर्शविलेल्या अँटी एजिंग फॅटपासून सुरुवात करतात. हे महत्त्वाचे आहे कारण चरबी तुमच्या पेशींचा भाग बनते. ऑलिव्ह ऑइल पेशींच्या संरचनेला समर्थन देते आणि पडदा लवचिक ठेवते. प्रक्रिया केलेल्या तेलांप्रमाणे ते शरीराला जळजळीत ढकलत नाही. कालांतराने, हे मेंदू, त्वचा आणि हृदयाचे सूक्ष्म परंतु महत्त्वपूर्ण मार्गांनी संरक्षण करते.
जळजळ कमी करणारे (फॅटी मासे)
मासे दाह-कमी अंतर्गत दिसतात. आपल्याला बरे वाटत असतानाही जुनाट जळजळ वृद्धत्व वाढवते. माशांमध्ये आढळणारे ओमेगा-३ फॅट्स शरीरातील सतत कमी-जास्त ताणतणाव शांत करण्यास मदत करतात. सांधे चांगले वाटतात. रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात. अवयव कमी दीर्घकालीन नुकसान घेतात.
पॉलिफेनॉल (बेरी)
बेरी पॉलिफेनॉलचे प्रतिनिधित्व करतात. हे संरक्षक वनस्पती संयुगे आहेत जे मुक्त रॅडिकल्सचा सामना करतात. मुक्त रॅडिकल्स हळूहळू आणि शांतपणे पेशींचे नुकसान करतात. बेरी त्या भार कमी करण्यास मदत करतात. नियमित सेवनाने मेंदूचे आरोग्य आणि सेल्युलर दुरुस्तीला मदत होते. हे मोठ्या भागांबद्दल नाही. हे सातत्य बद्दल आहे.
अँटी-ऑक्सिडेटिव्ह सपोर्ट (ग्रीन टी)
ग्रीन टी अँटीऑक्सीडेटिव्ह सपोर्ट अंतर्गत दिसून येते. त्यात ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करणारे संयुगे असतात. हा ताण प्रदूषण, अन्न आणि सामान्य चयापचय यांमुळे दररोज तयार होतो. ग्रीन टी हे ओझे कमी करण्यास मदत करते. वर्षानुवर्षे, लोकांच्या लक्षात येण्यापेक्षा ते अधिक महत्त्वाचे आहे.
हृदयासाठी निरोगी चरबी (नट)
नट हृदय-निरोगी चरबीखाली बसतात. वृद्धत्व आणि हृदयाचे आरोग्य यांचा खोलवर संबंध आहे. नट रक्तवाहिन्या आणि कोलेस्ट्रॉल संतुलनास समर्थन देणारे चरबी आणि खनिजे प्रदान करतात. ते रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास देखील मदत करतात, ज्यामुळे अंतर्गत ताण कमी होतो.
रोगप्रतिकारक समर्थन (आंबवलेले पदार्थ)
आंबलेले पदार्थ रोगप्रतिकारक शक्तीच्या खाली दिसतात. बहुतेक लोक विचार करतात त्यापेक्षा आतड्याच्या आरोग्याचा प्रतिकारशक्तीवर जास्त प्रभाव पडतो. जेव्हा आतडे समर्थित असतात, तेव्हा रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली कार्य करते आणि जळजळ कमी राहते. कमी संक्रमण. कमी ताण. हळुवार अंतर्गत वृद्धत्व.
डिटॉक्स पाथवे ऍक्टिव्हेशन (फ्लॉवर सारख्या क्रूसीफेरस भाज्या)
फुलकोबी क्रूसिफेरस भाज्यांचे प्रतिनिधित्व करते. हे पदार्थ यकृताला त्याचे कार्य अधिक कार्यक्षमतेने करण्यास मदत करतात. ही डिटॉक्स संस्कृती नाही. हे आधीपासून दररोज कार्यरत असलेल्या प्रणालींसाठी मूलभूत समर्थन आहे. जेव्हा कचरा प्रक्रिया सुधारते तेव्हा सेल्युलर तणाव कमी होतो.
मृत्युदरात घट (ब्लॅक कॉफी)
ब्लॅक कॉफी यादी बंद करते. संशोधनानुसार ब्लॅक कॉफीचे सेवन कमी होण्याशी संबंध आहे. फायदा अँटिऑक्सिडंट्सपासून होतो, साखर किंवा मलई नाही. साधी ठेवल्यास, कॉफी कालांतराने चयापचय आणि हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते.हे पदार्थ एकत्र घेतल्यास वृद्धत्व थांबत नाही. ते नुकसान कमी करतात. ते शरीरातील ताण कमी करतात. ते पेशींना अधिक काळ कार्य करण्यासाठी चांगले वातावरण देतात. वृद्धत्व नंतर हळू, शांत आणि ते असू शकते त्यापेक्षा खूपच कमी कठोर होते.अस्वीकरण: ही सामग्री पूर्णपणे माहितीच्या वापरासाठी आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय, पौष्टिक किंवा वैज्ञानिक सल्ल्याचा पर्याय नाही. वैयक्तिकृत शिफारसींसाठी नेहमी प्रमाणित व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवा.हे देखील वाचा | ब्लॅक कॉफी नियमितपणे पिण्याचे छुपे दुष्परिणाम
