एक पेन्सिल घ्या, डोळ्याच्या पातळीवर हाताची लांबी धरा. मंद आडव्या आर्क्समध्ये डावी-उजवीकडे 10 वेळा, नंतर उभ्या वर-खाली 10 वेळा त्याच्या टीपचे अनुसरण करा. डोके स्थिर ठेवा, आव्हानासाठी थोडा वेग वाढवा. हे डोळ्यांच्या हालचालींचा पाठपुरावा करते, वास्तविक जीवनातील स्कॅनिंगची नक्कल करते जसे की ओळी वाचणे किंवा रहदारी पाहणे, थकवा वाढवणाऱ्या धक्कादायक सवयी गुळगुळीत करणे.
अश्रू पसरवण्यासाठी आणि ताजेतवाने करण्यासाठी प्रत्येकानंतर 20 वेगाने ब्लिंक करा. सकाळी आणि रात्री 10 मिनिटे लक्ष्य ठेवा; सुसंगतता तीव्रतेवर परिणाम करते. लोक आठवड्यातून कमी ताण, रात्रीची दृष्टी चांगली असल्याची तक्रार करतात. ब्रेक, हायड्रेशनसह जोडी. डोळे ताणले? हे व्यायाम केल्यानंतरही, नेत्ररोग तज्ञाचा सल्ला घ्या.
