धूळ किंवा मशिन गोळा करणाऱ्या जिम सदस्यत्वामुळे कंटाळा आला आहे ज्यामुळे तुम्हाला पंप करण्यापेक्षा अधिक गोंधळ होतो? वजनाच्या किंवा कार्डिओ कॉन्ट्रॅप्शनच्या तासांपेक्षा साध्या बॉडीवेट हालचालींमुळे वास्तविक-जगातील ताकद, संतुलन आणि तग धरण्याची क्षमता चांगली असू शकते. लोक व्यस्त दिवसांसाठी याची शपथ घेतात-आणि अभ्यास दर्शवितो की ते एकाच वेळी अनेक स्नायूंना आग लावतात, दैनंदिन जीवनाची अधिक प्रभावीपणे नक्कल करतात. हे पाच कुठेही पंच पॅक करतात, कोणत्याही गियरची आवश्यकता नाही. आठवड्यातून तीन वेळा 10-15 रिप्स-किंवा 30-60 सेकंद होल्ड्सच्या तीन फेऱ्यांचे लक्ष्य ठेवा. प्रथम हाताच्या वर्तुळांसह आणि लेग स्विंगसह उबदार व्हा.
Source link
