पुशअप सोपे दिसतात. खाली उतरा, आपले हात वाकवा, स्वतःला परत वर ढकलून द्या. फॅन्सी मशीन नाहीत. जिम सदस्यत्व नाही. निमित्त नाही. आणि तरीही, ते तिथल्या सर्वात वाईट पद्धतीने केलेल्या व्यायामांपैकी एक आहेत. लोक दररोज पुशअप्स काढतात आणि तरीही आश्चर्यचकित होतात की त्यांचे हात मजबूत का नाहीत, त्यांची छाती बदलली नाही आणि त्यांच्या कोअरला असे वाटते की त्यांना वर्कआउटसाठी आमंत्रित देखील नाही. समस्या पुशअप्सची नाही. आम्ही ते कसे करतो.
जेव्हा पुशअप चुकीच्या पद्धतीने केले जातात, तेव्हा ते शक्ती निर्माण करणे थांबवतात आणि निरर्थक वर-खाली हालचालींमध्ये बदलतात. तुम्ही हलवत आहात, निश्चितच, पण तुम्ही खरोखर महत्त्वाच्या कोणत्याही गोष्टीचे प्रशिक्षण देत नाही आहात. चला सर्वात मोठ्या पुशअप चुका मोडून काढू ज्या शांतपणे तुमचे परिणाम मारतात आणि त्याऐवजी काय करावे.
