किडनी स्टोन परत येण्यापासून थांबवण्यासाठी रोजच्या 5 सवयी |

वारंवार मुतखड्यांमुळे सतत वेदना, चिंता आणि दैनंदिन जीवनात व्यत्यय येऊ शकतो. अनेक लोक ज्यांना एकदा किडनी स्टोनचा त्रास झाला आहे ते त्याच्या पुनरावृत्तीबद्दल चिंताग्रस्त आहेत आणि ही भीती अधिकाधिक व्यापक होत आहे कारण विविध वयोगटांमध्ये प्रकरणांची संख्या वाढत आहे. खरं तर, वेगवेगळ्या कारणांमुळे मुतखडा तयार होतो; तरीही, पुनरावृत्ती झालेल्या भागांचा एक मोठा भाग जीवनशैलीशी संबंधित आहे ज्यामुळे मूत्रात खनिजे जमा होण्याच्या मार्गावर परिणाम होतो. जेव्हा लघवी खूप एकाग्र होते किंवा काही खनिजे शरीरात खूप जास्त होतात, तेव्हा लहान स्फटिक तयार होऊ शकतात आणि हळूहळू वाढू शकतात. संशोधकांना आता या परिस्थितींबद्दल अधिक चांगली समज आहे, ज्यामुळे, समस्या टाळणे सोपे झाले आहे. म्हणून, योग्य वैद्यकीय सहाय्य आणि साध्या दैनंदिन बदलांमुळे लोक त्यांच्या वेदनादायक स्टोन एपिसोड्स जवळजवळ नगण्य पातळीवर कमी करू शकतात.

किडनी स्टोनचा त्रास कमी करणाऱ्या सोप्या सवयी

वारंवार मुतखडे येणे हे लघवी खूप एकाग्र झाल्यामुळे किंवा शरीरात काही खनिजे जास्त प्रमाणात निर्माण झाल्यामुळे होतात. एखाद्याच्या जीवनशैलीतील किरकोळ बदल हा असंतुलन सुधारण्यास मदत करू शकतात. असे लोक देखील आहेत ज्यांना केवळ जीवनशैलीतील बदलांमुळे अपेक्षित परिणाम न मिळाल्यास औषधांची आवश्यकता भासू शकते. पुरेसे पाणी पिणे, मीठ कमी करणे, आहारात कॅल्शियमचे प्रमाण स्थिर ठेवणे, जास्त मांसाचे सेवन कमी करणे, अधिक फळे आणि भाज्या खाणे आणि आवश्यक असल्यास औषधे घेणे हे काही सर्वात प्रभावी उपाय आहेत.आवर्ती किडनी स्टोनचे व्यवस्थापन करण्यासाठी प्रभावी पद्धती:

जेव्हा अन्न आणि द्रवपदार्थाच्या सेवनात बदल पुरेसे नसतात तेव्हा निर्धारित औषधे घेणे

वारंवार मुतखडा असणा-या लोकांसाठी सर्वात प्रभावी उपाय म्हणजे भरपूर पाणी पिणे. त्यानुसार अमेरिकन कॉलेज ऑफ फिजिशियनची मार्गदर्शक तत्त्वे वारंवार होणाऱ्या किडनी स्टोनवर, द्रवपदार्थाचे सेवन वाढल्याने लघवी पातळ होते आणि त्यामुळे त्यातील खनिजांचे प्रमाण कमी होते. हे, या बदल्यात, क्रिस्टल्स तयार होण्यापासून प्रतिबंधित करते कारण त्यांच्यासाठी कमी जागा आहे. तथापि, मोठ्या संख्येने लोक सहसा दिवसातून एक किंवा दोनदा मोठ्या प्रमाणात मद्यपान करतात. तथापि, जेव्हा लघवी पुन्हा एकाग्र होते तेव्हा यामुळे लांब अंतर निर्माण होते. अशाप्रकारे, सतत पाणी प्यायल्याने लघवी कमी काळासाठीच नव्हे तर सर्व वेळ पातळ राहण्यास मदत होते. पाणी पिण्याच्या सवयींमध्ये किरकोळ बदल देखील सकारात्मक परिणाम आणू शकतात जे दृश्यमानपणे पाहिले जाऊ शकतात. शिवाय, सतत हायड्रेशनमुळे मूत्रपिंड योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम होते आणि दगडांची वाढ रोखण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.

2. खनिजांचे चांगले संतुलन साधण्यासाठी मीठ कमी करणे

मूत्रपिंडांद्वारे मूत्रात सोडले जाणारे कॅल्शियम कमी करण्यासाठी मीठ कमी करणे हे एक प्रमुख घटक असू शकते. जेव्हा खारट पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ले जातात, तेव्हा मूत्रपिंड सामान्यतः जास्त कॅल्शियम उत्सर्जित करतात, त्यामुळे कॅल्शियम-आधारित दगड होण्याची शक्यता वाढते. दररोज खाल्लेल्या विविध पदार्थांमध्ये अपेक्षेपेक्षा जास्त मीठ असते. यापैकी काही पॅकेज केलेले स्नॅक्स, फास्ट फूड आणि रेस्टॉरंटमध्ये दिले जाणारे जेवण आहेत. एखाद्याने साधे किंवा घरी शिजवलेले पदार्थ खायला जायचे ठरवले तर ते काय खात आहेत याची खात्री पटते. त्याच बरोबर, कमी मीठ वापरल्यास आणि हळूहळू त्याचा वापर कमी केल्यास अन्नाची चव लवकर लागते. लेबले वाचणे किंवा मीठ कमी करण्याची प्रक्रिया हळूहळू करणे देखील कॅल्शियम शरीरात स्थिर पातळीवर राहण्यास मदत करू शकते. हा बदल, कालांतराने, मूत्रमार्गात स्वच्छ वातावरण तयार करेल, ज्यामुळे दगड होण्याची शक्यता कमी होईल.

3. ऑक्सलेट कमी करण्यासाठी आहारात पुरेसे कॅल्शियम सुनिश्चित करणे

आहारातील कॅल्शियम संतुलित करणे हे दगड तयार होण्यापासून रोखण्यासाठी मुख्य घटकांपैकी एक आहे, विशेषतः कॅल्शियम ऑक्सलेट दगड. याचे कारण असे की अन्नातील कॅल्शियम पचनसंस्थेमध्ये ऑक्सलेटसह एकत्र येते आणि त्यामुळे लघवीसोबत कमी ऑक्सलेट बाहेर पडतो. दगडाच्या पहिल्या घटनेनंतर, काही लोक कॅल्शियम समृद्ध असलेले पदार्थ खाणे थांबवतात, कारण ते शोधण्यात मदत होईल असे समजून ते अधिक खराब करते. खरं तर, जेव्हा कॅल्शियमचे प्रमाण खूप कमी असते, तेव्हा लघवीमध्ये ऑक्सलेटची पातळी जास्त असते आणि त्यामुळे पुन्हा दगड तयार होण्याची शक्यता असते. दूध आणि इतर कॅल्शियम-समृद्ध उत्पादनांचे माफक प्रमाणात सेवन केल्याने संतुलन अबाधित राहते आणि निरोगी मूत्र रसायनशास्त्राला चालना मिळते.

4. यूरिक ऍसिडची पातळी स्थिर करण्यासाठी जड मांस कमी करणे

मोठ्या प्रमाणात प्राणी प्रथिनांचे सेवन केल्याने शरीरावर आम्लाचा भार वाढू शकतो तसेच यूरिक ऍसिडची पातळी देखील वाढू शकते ज्यामुळे शेवटी यूरिक ऍसिडचे दगड होऊ शकतात आणि कॅल्शियम स्टोनचा धोका देखील वाढू शकतो. लाल मांस, चिकन आणि विशिष्ट प्रकारचे सीफूड हे वारंवार किंवा मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यावर यामध्ये काही प्रमुख योगदान देतात. प्रथम, एखादी व्यक्ती ही उत्पादने मर्यादित करू शकते; दुसरे म्हणजे, कोणीही त्यांचा संपूर्ण आठवड्यात वापर करू शकतो; तिसरे म्हणजे, काही जेवण वनस्पती-आधारित पर्यायांसह बदलले जाऊ शकतात. काही बदलांमुळे मूत्रपिंडाचे काम सोपे होईल आणि लघवी कमी आम्लयुक्त होईल, त्यामुळे दगडांचा धोका कमी होईल.

5. सायट्रेट पातळी वाढविण्यासाठी अधिक फळे आणि भाज्या समाविष्ट करणे

सायट्रेट हे पूर्णपणे नैसर्गिक घटक आहे जे शरीरात क्रिस्टल्स तयार होण्यास प्रतिबंध करते. जे लोक फळे आणि भाज्या क्वचितच खातात त्यांच्याकडे सायट्रेटची पातळी अपुरी असते ज्यामुळे दगड तयार होण्यास मदत होते. पदार्थांचा वापर वाढवणे, विशेषत: लिंबूवर्गीय फळे आणि पोटॅशियम समृद्ध भाज्या, हा सायट्रेट वाढवण्याचा एक सौम्य आणि खात्रीचा मार्ग आहे. याशिवाय, ही पद्धत लघवीला सामान्य पीएच पातळी ठेवण्यास देखील समर्थन देते. वाढ अचानक किंवा मूलगामी असू नये. न्याहारीमध्ये काही फळे टाकणे किंवा स्नॅकिंग करताना भाज्या खाण्याचा निर्णय घेणे यासारख्या अगदी सोप्या पायऱ्या देखील हळूहळू केवळ मूत्रपिंडाचे रासायनिक संतुलन सुधारू शकत नाहीत तर पुन्हा दगड तयार होण्याचा धोका देखील कमी करू शकतात.

दैनंदिन निवडी दीर्घकालीन किडनी आरोग्याला कसा आकार देतात

आवर्ती किडनी स्टोन थांबवणे म्हणजे फक्त एक किंवा दोन बदल करणे नव्हे, तर दीर्घकाळासाठी किडनीचे रक्षण करणाऱ्या सवयी निर्माण करणे होय. हवामान, शारीरिक हालचाल आणि विविध आरोग्य परिस्थिती शरीराला किती पाणी आवश्यक आहे आणि खनिजांवर प्रक्रिया कशी करावी हे ठरवतात. उदाहरणार्थ, जे लोक बाहेर काम करतात किंवा गरम भागात राहतात त्यांना त्यांच्या विचारापेक्षा खूप जास्त पाण्याची गरज भासू शकते. काही इतरांना काही खाद्यपदार्थांची काळजी घ्यावी लागेल ज्यामुळे त्यांच्या लघवीच्या रसायनावर परिणाम होऊ शकतो. तपासण्या, लघवीच्या चाचण्या आणि तुमच्या डॉक्टर/आरोग्य सेवा टीमशी उघडपणे बोलणे हे काय काम करते आणि काय बदलण्याची गरज आहे हे जाणून घेण्याचे मार्ग आहेत. एकदा का या सवयी रोजच्या रुटीनमध्ये लागल्यानंतर पुन्हा खडे होण्याची शक्यता कमी होते आणि किडनीचे आरोग्य वेळेत स्थिर राहते.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.तसेच वाचा | मधाचा तुमची ऊर्जा, पचन आणि एकूणच आरोग्यावर कसा परिणाम होतो हे सद्गुरू सांगतात