तणाव कसा कमी करायचा
ताणतणाव एक घट्ट छाती, वेगवान हृदयाचा ठोका किंवा अस्वस्थ मनातून दिसून येतो. श्वासोच्छवासाचे साधे कार्य काही मिनिटांत ही चिन्हे कमी करू शकतात. या पद्धती मंद नमुने, सौम्य विराम आणि स्थिर फोकस वापरतात. प्रत्येकजण शरीराला आराम करण्यास मार्गदर्शन करतो आणि मन स्थिर होण्यास मदत करतो.
