तुमचे शरीर कोणत्याही सुपर कॉम्प्युटरपेक्षा अधिक अद्भुत आहे. तो करत असलेल्या अमर्याद गोष्टी अजूनही मानव पूर्णपणे समजू शकतील त्या पलीकडे आहेत. सूक्ष्म संकेत आणि लक्षणांद्वारे ते सतत आपल्या गरजा कळवते. जर तुमचे शरीर अलीकडे ‘थोडेसे बंद’ काम करत असेल, तर ते तुम्हाला काहीतरी महत्त्वाचे सांगण्याचा प्रयत्न करत असेल. तथापि, आपल्यापैकी बहुतेक लोक या त्रासदायक लक्षणांकडे दुर्लक्ष करतात. या चेतावणी चिन्हे ओळखण्यास शिकणे आपल्या आरोग्यासाठी परिवर्तनकारी असू शकते. इन्स्टाग्रामवर शेअर केलेल्या व्हिडिओमध्ये, हार्वर्ड आणि स्टॅनफोर्ड येथे प्रशिक्षित कॅलिफोर्निया-स्थित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी यांनी पाच गंभीर संकेतक सामायिक केले आहेत की तुमचे शरीर कदाचित पौष्टिकतेची कमतरता दर्शवत आहे. ते काय आहेत? चला एक नजर टाकूया.
ठिसूळ नखे
ठिसूळ नखे कधी लक्षात आल्या आहेत? जेव्हा तुमची नखे कमकुवत, पातळ आणि तुटण्याची शक्यता असते, तेव्हा तुमचे शरीर मूलत: लाल ध्वज फडकावत असते. हे कॉस्मेटिक चिंतेपेक्षा जास्त आहे. डॉ. सेठी स्पष्ट करतात की ठिसूळ नखे तुमच्या आहारात प्रथिने आणि लोहाची कमतरता दर्शवतात. केस आणि त्वचेसारखी तुमची नखे ताकद आणि संरचनेसाठी प्रथिनांच्या सेवनावर जास्त अवलंबून असतात. त्याचप्रमाणे, लोहाची कमतरता नखे पेशींना ऑक्सिजन वितरणाशी तडजोड करून या समस्येस गती देते. म्हणून, जर तुमची नखे वाढत्या प्रमाणात नाजूक होत असल्याचे तुमच्या लक्षात आले, तर तुमच्या प्रथिने स्त्रोतांकडे लक्ष देण्याची आणि लोहयुक्त आहाराचा विचार करण्याची वेळ आली आहे.
पापण्या किंवा हातपाय मुरगळणे
एक चेतावणी चिन्ह ज्याकडे बहुतेक लोक दुर्लक्ष करतात ते म्हणजे पापण्या वळवणे. बहुतेक लोक थकवा म्हणून कारणीभूत असतात, परंतु गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट म्हणतात की आणखी काही असू शकते. “पापण्या किंवा हातपाय मुरगळणे हे मॅग्नेशियमची कमतरता दर्शवते, जे मज्जातंतूंच्या आवेगांच्या प्रसारासाठी महत्त्वपूर्ण आहे,” तो म्हणाला. नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिनमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासानुसार, हायपोमॅग्नेसेमिया — रक्तातील मॅग्नेशियमची पातळी कमी — चेहऱ्याच्या स्नायूंना मुरडणे आणि पायांमध्ये उबळ येऊ शकते. कारण मॅग्नेशियम स्नायूंच्या आकुंचन आणि मज्जासंस्थेचे कार्य नियंत्रित करते. जेव्हा पातळी कमी होते, तेव्हा तुमचे शरीर खराब होते. NHS नोंदवते की वळवळणे हे चेतावणीचे लक्षण आहे मॅग्नेशियमची कमतरता. त्यामुळे मॅग्नेशियम युक्त डार्क चॉकलेट, भोपळ्याच्या बिया, बदाम आणि पालेभाज्या आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याची वेळ आली आहे.
संयुक्त क्लिक आवाज
जेव्हा तुम्ही तुमचे सांधे हलवता तेव्हा तुम्हाला क्लिक किंवा पॉप ऐकू येतात? हे केवळ वयापेक्षा जास्त सूचित करू शकते. “हे व्हिटॅमिन डी 3 किंवा कॅल्शियमच्या कमतरतेचे चेतावणी चिन्ह असू शकते,” तो म्हणाला. हाडांची घनता आणि कूर्चाचे आरोग्य राखण्यासाठी हे पोषक घटक आवश्यक आहेत. जेव्हा कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन D3 ची पातळी कमी होते, तेव्हा तुमची कंकाल प्रणाली कमकुवत होते, ज्यामुळे आवाज आणि संभाव्य सांधे खराब होतात.
अकाली धूसर होणे
आजकाल लोकांमध्ये आणखी एक सामान्य चिंता आहे ती म्हणजे अकाली धूसर होणे. आपले केस रंगविण्यासाठी घाई करण्याऐवजी, त्याचे कारण पाहणे महत्वाचे आहे. “हे व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता दर्शवू शकते, जे केसांच्या कूपांमध्ये RBC उत्पादन आणि ऑक्सिजन वाहतुकीसाठी महत्त्वपूर्ण आहे,” डॉक्टर म्हणाले. मध्ये प्रकाशित 1986 चा अभ्यास आर्क त्वचाविज्ञान त्वचा आणि नखांच्या उलट करता येण्याजोग्या सामान्यीकृत हायपरपिग्मेंटेशनचे प्रकरण नोंदवले गेले केसांचे अकाली पांढरे होणेसर्व व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेशी जोडलेले आहेत. डॉ. सेठी पुढे म्हणाले की तांब्याच्या कमतरतेमुळे अकाली पांढरे होणे देखील होऊ शकते, कारण पोषक तत्व “मेलॅनिन उत्पादनासाठी जबाबदार आहे, तुमच्या केसांना रंग देते.”
सोपे जखम
जर तुम्हाला किरकोळ अडथळ्यांमुळे किंवा काहीही दिसत नसेल तर, व्हिटॅमिन सी वर लोड करण्याची वेळ आली आहे. “सहज जखमेचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुमच्याकडे व्हिटॅमिन सीची कमतरता आहे, जे कोलेजन निर्मितीसाठी जबाबदार आहे. याचा अर्थ व्हिटॅमिन K1 ची कमतरता देखील असू शकते, ज्यामुळे रक्त गोठण्यास मदत होते,” डॉक्टर म्हणाले. NHS च्या मते, मोसंबी आणि संत्र्याचा रस, मिरी, स्ट्रॉबेरी, काळ्या मनुका, ब्रोकोली, ब्रुसेल्स स्प्राउट्स आणि बटाटे यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे आहेत. व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्त्रोत. चिरस्थायी निरोगीपणाचा पाया सोपा आहे — तुमच्या शरीराचे ऐका. जेव्हा तुम्हाला असे सिग्नल दिसतात, तेव्हा त्यांना बाजूला ठेवण्याऐवजी त्यांचे निराकरण करणे महत्वाचे आहे. पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे आरोग्याच्या गंभीर समस्या उद्भवू शकतात आणि त्यामुळे वेळेवर हस्तक्षेप करणे अत्यंत आवश्यक आहे.टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतीही नवीन औषधोपचार किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमचा आहार किंवा पूरक आहार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.
