प्रथिने स्नायू तयार करण्यासाठी आणि तुम्हाला दीर्घकाळ पोटभर ठेवण्यासाठी उत्तम आहे. तथापि, सध्याच्या फिटनेस ट्रेंडने प्रत्येक जेवण, शेक, बार, दुबळे चिकन स्तन, अंडी, मासे, कॉटेज चीज… आणि पुनरावृत्तीचा नायक प्रोटीन बनवला आहे. परंतु शरीरातील प्रथिने तुटल्यावर निर्माण होणारे टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यासाठी किडनीला अधिक मेहनत घ्यावी लागते.
निरोगी व्यक्तींसाठी, मध्यम प्रथिने ठीक आहेत. परंतु जर एखाद्याला किडनीशी संबंधित समस्या असतील तर, जास्त प्रथिने मूत्रपिंड झीज होण्यास गती देतात. आणि हो, त्यात मट्ठा प्रोटीन शेकचा समावेश आहे जो तुम्हाला वर्कआउटनंतर चुग करतो.
अधिक हुशार दृष्टीकोन: दररोज 150 ग्रॅम प्रथिनांचा पाठलाग करण्याऐवजी, कारण इंस्टाग्रामवर कोणीतरी तुम्हाला वनस्पती प्रथिने, फळे आणि भाज्यांमध्ये संतुलन राखण्यास सांगितले आहे. तुमचे मूत्रपिंड तुमचे आभार मानतील.
