हिरवा चहा त्याच्या चवीनुसार किंवा त्याच्या सौम्य व्यक्तिमत्त्वाच्या बाबतीत सर्वोत्तम असेलच असे नाही. तथापि, हे नम्र पेय, जगभरात सेवन केले जाते, ते अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे जे तुमचे आरोग्य सुधारते. खरं तर, डॉ विलियम ली, हार्वर्ड प्रशिक्षित डॉक्टर, संशोधक आणि लेखक आपल्या आहारावर मात करण्यासाठी खालोकांना ग्रीन टीला त्यांच्या रोजच्या आहाराचा भाग बनवण्याचे आवाहन करत आहे. एका ब्लॉगमध्ये, डॉक्टरांनी दररोज ग्रीन टी का प्यायला पाहिजे या तीन आकर्षक कारणांबद्दल सांगितले आहे. ते काय आहेत? चला एक नजर टाकूया.
कर्करोगाचा धोका कमी होतो
होय, ते बरोबर आहे. कॅटेचिन नावाचे शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट कर्करोगापासून तुमचे संरक्षण करण्यास मदत करू शकतात. “ग्रीन टीला समर्थन देणारे उल्लेखनीय महामारीशास्त्रीय अभ्यास आहेत,” डॉक्टर म्हणाले. अमेरिकन असोसिएशन फॉर कॅन्सर रिसर्चने प्रकाशित केलेल्या 2007 च्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे ग्रीन टी कोलन कॅन्सरचा धोका कमी करू शकतो. “शांघाय वुमेन्स हेल्थ स्टडीने 69,000 महिलांचा पाठपुरावा केला आणि असे आढळून आले की ज्यांनी आठवड्यातून किमान तीन वेळा चहा प्यायला त्यांच्यामध्ये कोलन कॅन्सरचा धोका 37% कमी झाला आहे, ज्या महिलांनी ग्रीन टी पीत नाही त्यांच्या तुलनेत,” डॉक्टरांनी स्पष्ट केले. डॉ ली पुढे म्हणाले की, तुम्ही ज्या प्रकारे चहा भिजवता त्यामुळे देखील मोठा फरक पडू शकतो. “तुम्ही जितके जास्त उभे राहाल, तितकेच चहाच्या पानांमधून नैसर्गिक कर्करोगाशी लढणारे पदार्थ तुमच्या कपमध्ये सोडले जातील! चहाची पिशवी फक्त कपच्या तळाशी बसू देण्यापेक्षा काही मिनिटे वर आणि खाली टाकणे चांगले आहे,” तो म्हणाला.
आपल्या डीएनएचे संरक्षण करते
ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात जे तुमच्या डीएनएला ऑक्सिडेटिव्ह नुकसानापासून वाचवतात. “तुमचा DNA हा तुमच्या आरोग्यासाठी ब्लूप्रिंट आहे. ग्रीन टीमध्ये EGCG नावाचे बायोएक्टिव्ह असते जे GSTP1 नावाचे नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट एंझाइम बनवते जे तुमच्या DNA चे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करते,” डॉक्टर म्हणाले. ते पुढे म्हणाले, “तसे, EGCG ट्यूमर-सप्रेसर जीन्स देखील सक्रिय करू शकते जे कर्करोगाच्या पेशी वाढण्यापासून थांबवतात.”
तणाव कमी होतो
दररोज ग्रीन टी पिण्याचा आणखी एक संभाव्य फायदा म्हणजे तो तणाव कमी करू शकतो. मध्ये प्रकाशित केलेला 2006 चा अभ्यास अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन ते आढळले ग्रीन टी कमी मानसिक तणावाशी संबंधित आहे. या अभ्यासात जपानमधील 2,774 लोक उच्च पातळीवरील मानसिक ताणतणावात जगत होते. “असे आढळून आले की जे दररोज पाच किंवा अधिक कप ग्रीन टी प्यायले त्यांच्यात तणावाची लक्षणे कमी दिसून आली,” डॉ ली पुढे म्हणाले. लोमा लिंडा युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी 2004 चा आणखी एक अभ्यास, मध्ये प्रकाशित केला जामानियमित दाखवले ग्रीन टीच्या सेवनाने रक्तदाब कमी होतो. “ग्रीन टी रक्तदाब कमी करण्यास देखील मदत करते, जे तुम्ही तणावग्रस्त असताना वाढू शकते,” डॉ ली म्हणाले. अभ्यासाचा संदर्भ देताना, ते पुढे म्हणाले की “ज्यांनी दररोज अर्धा कप हिरवा किंवा ओलोंग चहा प्यायला त्यांना चहा न पिणाऱ्यांपेक्षा उच्च रक्तदाब होण्याची शक्यता 46% कमी होती. जे दररोज अडीच कप किंवा त्याहून अधिक चहा पितात त्यांच्यासाठी धोका कमी होण्याचे प्रमाण 65% पर्यंत वाढले आहे.” काहीवेळा, साध्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे मोठा प्रभाव पडतो. मुद्दाम: ग्रीन टीचे नियमित सेवन. “जरी आपण आपल्या जीवनातील अशा गोष्टी बदलू शकत नाही ज्यामुळे आपल्याला तणाव निर्माण होतो, तरीही आपण आपल्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर होणाऱ्या परिणामांचा सामना करण्यासाठी चहा पिऊ शकतो,” डॉक्टर पुढे म्हणाले.टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतीही नवीन औषधोपचार किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमचा आहार किंवा पूरक आहार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.
