कंबरेचा घेर कोणता BMI चुकतो हे उघड करतो: मधुमेह, हृदयविकार आणि मध्यवर्ती लठ्ठपणाचे लपलेले धोके |

अनेक दशकांपासून, बॉडी मास इंडेक्स (BMI) ही वजन-संबंधित आरोग्य जोखमींचे मूल्यांकन करण्याची प्राथमिक पद्धत आहे. उंची आणि वजन वापरून गणना केली जाते, BMI चा वापर व्यक्तींना कमी वजन, सामान्य, जास्त वजन किंवा लठ्ठ म्हणून वर्गीकरण करण्यासाठी केला जातो. वापरण्यास सोपा असताना, BMI ला लक्षणीय मर्यादा आहेत. तज्ञांनी आता असा युक्तिवाद केला आहे की कंबरेचा घेर, पोटाच्या आकाराचे मोजमाप, आरोग्याचे अधिक अचूक मूल्यांकन प्रदान करते, विशेषतः चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी जोखमींसाठी.अपोलो न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. सुधीर कुमार यांनी नुकतेच X वर कंबर मापनाचे महत्त्व अधोरेखित केले, ते स्पष्ट केले की ते हृदयरोग, मधुमेह आणि इतर चयापचय विकारांचे मजबूत भविष्यसूचक असू शकतात. त्यांचे अंतर्दृष्टी भारतीय लोकसंख्येसाठी विशेषतः महत्वाचे आहे, ज्यांना पाश्चात्य लोकसंख्येच्या तुलनेत कमी चरबीच्या पातळीत आरोग्यविषयक गुंतागुंत निर्माण होण्याची शक्यता आहे.

व्हिसेरल फॅट समजून घेणे: कंबरेचा घेर मधुमेह आणि हृदयाचा धोका कसा दर्शवतो

कंबरेचा घेर महत्त्वाचा असण्याचे एक मुख्य कारण म्हणजे ते व्हिसेरल फॅट, यकृत, स्वादुपिंड आणि हृदय यांसारख्या अंतर्गत अवयवांच्या सभोवतालची चरबी प्रतिबिंबित करते. त्वचेखालील चरबीच्या विपरीत, व्हिसेरल चरबी चयापचयदृष्ट्या सक्रिय असते आणि जळजळ, इन्सुलिन प्रतिरोध आणि कोलेस्टेरॉल असंतुलनासाठी योगदान देते. हे बदल धोका वाढवतात:

दक्षिण आशियाई लोकसंख्येसाठी, शिफारस केलेले कंबर मापन थ्रेशोल्ड आहेत:

या मर्यादा पाश्चात्य लोकसंख्येपेक्षा कमी आहेत कारण मधुमेह, उच्चरक्तदाब आणि हृदयविकाराच्या उच्च प्रवृत्तीमुळे, मध्यम चरबी वाढली तरीही.

तुमची कंबर BMI पेक्षा आरोग्याबद्दल अधिक का सांगते

जरी BMI मोठ्या प्रमाणावर वापरले जात असले तरी, ते आरोग्याच्या जोखमींचे संपूर्ण चित्र कॅप्चर करू शकत नाही. त्याच्या प्रमुख मर्यादांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

डॉ कुमार यावर भर देतात की सामान्य बीएमआय असलेल्या परंतु मोठी कंबर असलेल्या लोकांना मधुमेह, फॅटी लिव्हर आणि हृदयविकाराचा धोका दोन ते तीन पट जास्त असू शकतो. मध्यवर्ती लठ्ठपणा आता धुम्रपानानंतर मृत्यूचे सर्वात मजबूत अंदाज म्हणून ओळखले जाते.

कंबर मोजण्याचे समर्थन करणारे वैज्ञानिक पुरावे

विश्वासार्ह आरोग्य निर्देशक म्हणून कंबरेचा घेर वापरण्यास संशोधन सातत्याने समर्थन देते:

केंद्रीय लठ्ठपणा आणि अतिरिक्त ओटीपोटात चरबीचे आरोग्य धोके

मध्यवर्ती लठ्ठपणा, मोठ्या कंबरेद्वारे दर्शविला जातो, अनेक जुनाट परिस्थितींचा धोका वाढवतो:

निरोगी कंबर राखण्यासाठी व्यावहारिक पावले

तुमची कंबर शिफारस केलेल्या मर्यादेत ठेवणे हा दीर्घकालीन आरोग्याचे रक्षण करण्याचा सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. व्यावहारिक धोरणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

आरोग्य जोखमींचे अचूक मूल्यांकन करण्यासाठी एकटा BMI पुरेसा नाही. कंबरेचा घेर चयापचय आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्याचे अधिक अचूक, कृतीयोग्य आणि व्यावहारिक उपाय प्रदान करतो, विशेषतः दक्षिण आशियाई लोकांसाठी. शिफारस केलेल्या मर्यादेत कंबरेचा आकार राखणे हा हृदयरोग, मधुमेह, फॅटी यकृत आणि इतर चयापचय विकारांचा धोका कमी करण्यासाठी एक सोपा परंतु शक्तिशाली पाऊल आहे. दीर्घकालीन आरोग्यासाठी तुमच्या कंबरेच्या रेषेचे निरीक्षण करणे हे सर्वात महत्त्वाचे उपाय असू शकते.तसेच वाचा | अंधुक दृष्टी ब्रेन ट्यूमरची चेतावणी देते का? लवकर लक्षणे, दृष्टी बदलणे आणि वैद्यकीय मदत कधी घ्यावी हे समजून घेणे