मेंदूचा झटका किंवा स्ट्रोक हे जगभरातील मृत्यूच्या प्रमुख तीन कारणांपैकी एक आहे आणि दीर्घकालीन अपंगत्वाचे प्रमुख कारण आहे. चिंतेची बाब म्हणजे मेट्रो शहरांमधील स्ट्रोकचे काही टक्के रुग्ण गंभीर सहा तासांच्या “गोल्डन विंडो’मध्ये रुग्णालयात पोहोचतात.“लहान शहरांमध्ये, संख्या आणखी कमी होते. त्याहूनही अधिक, स्ट्रोकचा परिणाम ५० वर्षाखालील तरुण प्रौढांवर होत आहे, जे आता सर्व प्रकरणांपैकी जवळपास १५-२०% आहेत.स्ट्रोकची लक्षणे लवकर ओळखणे जीव वाचवू शकते. BEFAST नियम हा चेतावणी चिन्हे लक्षात ठेवण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. जर एखाद्याचा अचानक तोल गेला असेल, दृष्टी धूसर झाली असेल, चेहऱ्याचा भाग लटकत असेल, हातपाय कमकुवत झाले असतील किंवा बोलणे अस्पष्ट असेल, तर त्यांना ताबडतोब जवळच्या स्ट्रोकसाठी सज्ज रुग्णालयात नेण्याची वेळ आली आहे.
वेळेवर कृती केल्याने सर्व फरक पडू शकतो, कारण जेव्हा मेंदूचा झटका येतो तेव्हा प्रत्येक मिनिट मोजला जातो आणि वेळ खरोखरच मेंदू असतो.
मेंदूचा झटका (स्ट्रोक) कसा ओळखावा
खालील लक्षणांसह मेंदूचा झटका ओळखा आणि रुग्णाला लवकरात लवकर जवळच्या मेंदूचा झटका सुसज्ज रुग्णालयात घेऊन जा.स्ट्रोकच्या लक्षणांचे BEFAST स्मरणपत्रब – शिल्लकव्यक्तीला अचानक समतोल किंवा समन्वयाचा त्रास होत आहे का?ई – डोळेअचानक अंधुक किंवा दुहेरी दृष्टी किंवा एक किंवा दोन्ही डोळ्यांची अचानक दृष्टी कमी होणे या व्यक्तीला वेदना होत नाहीत का?F – चेहरा झुकणेचेहऱ्याची एक बाजू झुकली आहे की ती सुन्न झाली आहे? त्या व्यक्तीला हसायला सांगा.A- हाताची कमजोरीएक हात कमकुवत किंवा सुन्न आहे? त्या व्यक्तीला दोन्ही हात वर करण्यास सांगा. एक हात खाली वाहतो का?एस – बोलण्यात अडचणबोलणे अस्पष्ट आहे, ते बोलू शकत नाहीत किंवा त्यांना समजणे कठीण आहे? त्या व्यक्तीला “आकाश निळे आहे” यासारखे साधे वाक्य पुन्हा करायला सांगा. वाक्याची पुनरावृत्ती बरोबर आहे का?टी – जवळच्या हॉस्पिटलला कॉल करण्याची वेळयापैकी कोणतीही लक्षणे त्या व्यक्तीला दिसल्यास, जरी लक्षणे निघून गेली तरी, कॉल करा आणि त्यांना ताबडतोब जवळच्या स्ट्रोक रेडी हॉस्पिटलमध्ये पोहोचवा.उपचारापेक्षा प्रतिबंध चांगला आहे – तुमच्या मेंदूचा झटका (स्ट्रोक) पुरावा ठेवण्यासाठी पाच साधे, पुराव्यावर आधारित मार्ग
दंतवैद्य चेतावणी देतात: तुमच्या हिरड्यांकडे दुर्लक्ष केल्याने तुमचा स्ट्रोकचा धोका दुप्पट होऊ शकतो
1. उच्च रक्तदाब नियंत्रण
ब्रेन स्ट्रोकच्या प्रतिबंधात उच्च रक्तदाब हा एकच महत्त्वाचा बदलता येण्याजोगा जोखीम घटक आहे. मिठाचे सेवन कमी करणे, नियमित व्यायाम करणे आणि अँटीहाइपरटेन्सिव्ह औषधांचा चांगला उपचार करणे यासारख्या सोप्या चरणांचे अनुसरण करून रक्तदाब 130/80 mmHg च्या खाली ठेवण्याची शिफारस केली जाते. हे ज्ञात आहे की 10 mmHg रक्तदाब कमी झाल्यास स्ट्रोकचा धोका सुमारे 40% कमी होऊ शकतो.
2. एखाद्याला उठणे आणि हालचाल करणे आवश्यक आहे
बैठी जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा, इन्सुलिन प्रतिरोधकता आणि मधुमेहाच्या घटना आणि प्रसार वाढतो. यामुळे मेंदूच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल प्लेक जमा होण्यास आणखी वेग येतो आणि स्ट्रोकचा धोका वाढतो. गतिहीन जीवनशैलीपासून दूर राहणे आणि दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे किंवा त्याहून अधिक तीव्रतेच्या शारीरिक हालचालींचा अवलंब करणे जसे की वेगवान चालणे, सायकलिंग आणि योगाभ्यास यामुळे स्ट्रोकचा धोका कमी होईल आणि तुमचा मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब देखील नियंत्रित होईल.
3. मेंदूच्या आरोग्यासाठी लक्षपूर्वक खाणे
आपण जे खातो ते आपल्या रक्तवहिन्यासंबंधी आणि मेंदूचे आरोग्य ठरवते. भारतीय आहार यांसारखे विशिष्ट आहार (अँटीऑक्सिडंटने समृद्ध, कमी कार्बोहायड्रेट आणि उच्च प्रथिनेयुक्त चरबी), भूमध्य आणि DASH आहार हे स्ट्रोक प्रतिबंधासाठी वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहेत. या आहारांमध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, शेंगा आणि पुरेशा प्रमाणात निरोगी कमी चरबी यांचा समावेश आहे. ट्रान्स फॅट्स, प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जास्त साखर असलेले पदार्थ असलेले पदार्थ टाळण्याची जोरदार शिफारस केली जाते कारण ते उच्च कोलेस्टेरॉल तसेच रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होण्याची प्रक्रिया जलद करतात. कमी कार्बोहायड्रेट आहार तुमच्या मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो जो मेंदूच्या झटक्याचा (स्ट्रोक) अत्यंत महत्त्वाचा धोका घटक आहे.
4. धूम्रपान आणि मद्यपान यांसारखी व्यसने सोडण्याची गरज आहे.
सेरेब्रोव्हस्कुलर अपघातांसाठी सिगारेट ओढणे हा एक महत्त्वाचा धोका घटक आहे. धूम्रपान सोडणे ही मेंदूच्या आरोग्यासाठी एक उत्तम सेवा ठरेल कारण धूम्रपान सोडल्याच्या दोन वर्षांच्या आत स्ट्रोकचा धोका धूम्रपान करणाऱ्या व्यक्तीच्या निम्म्यापर्यंत कमी करण्याचे फायदे मिळतात. अल्कोहोल पुरुष आणि स्त्रिया दोघांनीही प्रमाणात घेतले पाहिजे. जास्त मद्यपान केल्याने रक्तदाब आणि अतालता (हृदयाच्या लय विकृती) मध्ये अचानक वाढ होते ज्यामुळे ब्रेन स्ट्रोकचा धोका वेगाने वाढू शकतो.
5. झोपेचे व्यवस्थापन आणि रात्रीची चांगली विश्रांती.
दीर्घकालीन तणाव, खराब झोप आणि स्लीप एपनिया ही स्ट्रोकची प्रमुख कारणे म्हणून उदयास येत आहेत. कॉर्टिसॉल, एक तणाव संप्रेरक, रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. मानसिक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य राखण्यासाठी एखाद्याने ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम यासारखे क्रियाकलाप केले पाहिजेत. रात्रीची विश्रांती घेणे आणि स्लीप एपनियावर उपचार करणे तितकेच महत्वाचे आहे, कारण झोपेची कमतरता स्ट्रोक आणि आकलनशक्ती आणि लक्ष यात लक्षणीय घट होण्याशी जोरदारपणे संबंधित आहे. स्ट्रोक प्रतिबंधक उपायांसाठी साधे, सातत्यपूर्ण आणि विवेकपूर्ण जीवनशैलीत बदल आवश्यक आहेत ज्यात नियमितपणे घरी रक्तदाब तपासणे, स्वतःला सक्रिय आणि हालचाल करणे, ताणतणाव शक्य तितके टाळणे, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स आणि कमी कार्बोहायड्रेट आणि चरबीने समृद्ध घरी शिजवलेले निरोगी अन्न पसंत करणे आणि दररोज पुरेशी 6-8 तास झोप घेणे आवश्यक आहे. जागतिक स्ट्रोक दिनानिमित्त, एखाद्याने आपल्या मेंदूच्या सुरक्षिततेसाठी या शिफारसींचे पालन करण्याची शपथ घेणे आवश्यक आहे.चार स्ट्रोकमधील एक (मेंदूचा झटका) प्रतिबंध करण्यायोग्य आहे – ते प्रतिबंधित करणारे व्हा कारण वेळ मेंदू आहे.(डॉ. पुनीत अग्रवाल, मुख्य संचालक, न्यूरोलॉजी, मॅक्स सुपरस्पेशालिटी हॉस्पिटल, साकेत)
