आपल्यापैकी बहुतेकजण दररोज घाईघाईने धावत असताना, आपले वेळापत्रक चुकवण्याची पहिली गोष्ट म्हणजे योग्य जेवण. लोक न्याहारी टाळतात, जेवण उशीर करतात आणि रात्रीचे जेवण मध्यरात्री जवळ करतात. हे सर्व निरुपद्रवी वाटू शकते, परंतु ते खरोखर नाही.तुमची आई बरोबर होती – योग्य वेळी जेवण खाणे खरोखर महत्त्वाचे आहे. तज्ञ आता चेतावणी देत आहेत की अशा वरवर निरुपद्रवी सवयी आपल्या हाडांच्या आरोग्यास हानी पोहोचवू शकतात. एका जपानी अभ्यासात असे आढळून आले आहे की जे लोक नाश्ता वगळतात आणि रात्रीचे जेवण उशिरा करतात ऑस्टिओपोरोसिसचा उच्च धोका. अभ्यासाचे निष्कर्ष मध्ये प्रकाशित झाले जर्नल ऑफ द एंडोक्राइन सोसायटी.
नाश्ता वगळणे आणि उशीरा रात्रीचे जेवण ऑस्टिओपोरोसिसशी संबंधित आहे
हाडांच्या आरोग्यासाठी जीवनशैली महत्त्वाची भूमिका बजावते. व्यायामाचा अभाव, मद्यपान आणि धूम्रपान यासारख्या सवयींमुळे ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका वाढतो हे आधीच माहीत असताना, ऑस्टिओपोरोटिक फ्रॅक्चर आणि आहार यांच्यातील संबंधांबद्दल फारसे संशोधन झाले नाही. तथापि, नवीन अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक नाश्ता वगळतात आणि रात्रीचे जेवण उशिरा करतात त्यांना ऑस्टिओपोरोसिस होण्याचा धोका वाढू शकतो.“आहार आणि ऑस्टिओपोरोटिक फ्रॅक्चरच्या जोखमीसारख्या जीवनशैलीच्या सवयी यांच्यातील संबंध तपासण्याचा या अभ्यासाचा उद्देश आहे. आम्हाला आढळून आले की नाश्ता वगळणे आणि रात्रीचे जेवण उशिरा घेणे हे ऑस्टिओपोरोसिसच्या वाढीव जोखमीशी संबंधित आहे. शिवाय, या अस्वास्थ्यकर खाण्याच्या सवयींचा संबंध इतर जीवनशैली, झोपेच्या कारणास्तव शारीरिक क्रियाकलाप आणि झोपेच्या कारणास्तव वाढण्याशी संबंधित असल्याचे दिसून आले. लेखक हिरोकी नाकाजिमा, नारा, जपानमधील नारा मेडिकल युनिव्हर्सिटीचे एमडी, पीएच.डी. यांनी एका निवेदनात म्हटले आहे.
ऑस्टियोपोरोसिस ही एक आरोग्य स्थिती आहे हाडे कमकुवत करतेएनएचएसच्या म्हणण्यानुसार, त्यांना नाजूक बनवते आणि तुटण्याची अधिक शक्यता असते. ही स्थिती अनेक वर्षांमध्ये हळूहळू विकसित होते आणि बहुतेकदा तेव्हाच निदान होते जेव्हा पडणे किंवा अचानक परिणाम होतो. हाड फ्रॅक्चर.जेवणाच्या वेळेचा हाडांच्या आरोग्यावर कसा परिणाम झाला हे समजून घेण्यासाठी, संशोधकांनी जपानी दाव्यांच्या डेटाबेसमधून 927,130 प्रौढ (45.3% पुरुष आणि 54.7% महिला) मोठ्या आरोग्य तपासणी समूहाचा वापर केला. त्यांनी जीवनशैलीचे घटक आणि ऑस्टियोपोरोटिक फ्रॅक्चरचे निदान (हिप, फोअरआर्म, कशेरुक आणि ह्युमरल फ्रॅक्चर) कसे जोडलेले आहेत ते पाहिले.संशोधकांना असे आढळून आले की धूम्रपान, दररोज मद्यपान, अपुरा व्यायाम किंवा झोप, नाश्ता वगळा आणि रात्रीचे जेवण उशिरा घेणे यासारख्या आरोग्यदायी सवयी असलेल्या लोकांना ऑस्टिओपोरोसिसचे निदान होण्याची शक्यता जास्त असते.“हे परिणाम सूचित करतात की ऑस्टिओपोरोसिस आणि फ्रॅक्चर रोखण्यासाठी केवळ निरोगी खाण्याच्या सवयीच नव्हे तर एकूण जीवनशैली वर्तन सुधारण्यासाठी व्यापक प्रयत्न देखील आवश्यक आहेत,” नाकाजिमा म्हणाले.टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक उद्देशांसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतीही नवीन औषधोपचार किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमचा आहार किंवा पूरक आहार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.
