काही लोक लैक्टोज असहिष्णु का असतात: कारणे आणि लक्षणे स्पष्ट केली |

काही घोटल्यानंतर तुम्हाला फुगलेले, गॅससारखे किंवा अस्वस्थ वाटत असताना एखादा मित्र डोळे मिचकावल्याशिवाय पूर्ण ग्लास दूध का पिऊ शकतो असा प्रश्न तुम्हाला कधी पडला असेल, तर तुम्ही नक्कीच एकटे नाही आहात. लैक्टोज असहिष्णुता अत्यंत सामान्य आहे आणि लाखो लोकांना दूध किंवा दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्यानंतर पचनात अस्वस्थता येते. खराब पचन किंवा जीवनशैलीच्या सवयींशी याचा काहीही संबंध नाही. हे मुख्यत्वे तुमचे शरीर दुधात आढळणारी नैसर्गिक साखर, लैक्टोज कसे हाताळते याच्याशी जोडलेले आहे. जेव्हा तुमची प्रणाली ती मोडून काढण्यासाठी धडपडते तेव्हा लक्षणे सुरू होतात. असे का होते हे समजून घेतल्याने तुम्हाला तुमचा आहार हुशारीने व्यवस्थापित करण्यात आणि अनावश्यक अस्वस्थता टाळण्यास मदत होते.मध्ये प्रकाशित एक सरदार-पुनरावलोकन जागतिक विश्लेषण लॅन्सेट गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजी आणि हेपॅटोलॉजी असे आढळले की जगातील सुमारे 68 टक्के लोकसंख्येमध्ये लैक्टोज मॅलॅबसोर्प्शन आहे, म्हणजे त्यांच्या शरीरात लैक्टोज कार्यक्षमतेने पचत नाही.संशोधकांनी नमूद केले की लैक्टोज असहिष्णुतेचा आनुवंशिकता, वांशिकता, वय आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्यावर जोरदार प्रभाव पडतो. याचा अर्थ काही लोकांमध्ये लैक्टोज असहिष्णु होण्याची शक्यता जास्त असते, तर काहींना एंझाइम पातळी किंवा आतड्याच्या स्थितीत बदल झाल्यामुळे ते हळूहळू विकसित होते.

काही लोक लैक्टोज असहिष्णु असण्याचे मुख्य कारण म्हणजे अनुवांशिक भिन्नता. मानव बालपणात नैसर्गिकरित्या लैक्टेज (दुग्धशर्करा पचवण्यासाठी आवश्यक एंझाइम) तयार करतो. तथापि, जगभरातील बहुतेक लोकसंख्येसाठी, बालपणानंतर लैक्टेज पातळी झपाट्याने कमी होते. या घसरणीला लैक्टेज नॉन पर्सिस्टन्स म्हणतात. LCT जनुकावर विशिष्ट उत्परिवर्तन असलेले लोकच प्रौढावस्थेत लैक्टेज तयार करत राहतात. ज्यांना हे उत्परिवर्तन होत नाही त्यांना दुग्धजन्य पदार्थ खाताना लक्षणे जाणवण्याची शक्यता जास्त असते.विशिष्ट गटांमध्ये लैक्टोज असहिष्णुता अधिक सामान्य का आहे हे देखील आनुवंशिकी स्पष्ट करते. पूर्व आशिया, आफ्रिका, दक्षिण अमेरिका, मध्य पूर्व आणि दक्षिण आशियातील सुमारे 65 ते 95 टक्के प्रौढांवर याचा परिणाम होतो, परंतु दुग्धजन्य पदार्थाच्या वापरासाठी ऐतिहासिक अनुकूलतेमुळे केवळ 5 ते 20 टक्के उत्तर युरोपीय लोक प्रभावित होतात.

वय-संबंधित एंजाइम कमी झाल्यामुळे लैक्टोज असहिष्णुता

ज्या व्यक्तींनी बालपणात दुग्धजन्य पदार्थ आरामात पचले ते देखील वयानुसार लैक्टोज असहिष्णु होऊ शकतात. लैक्टेजचे उत्पादन कालांतराने नैसर्गिकरित्या कमी होते, ज्यामुळे दुग्धजन्य पदार्थ खाल्ल्यानंतर सूज येणे, अतिसार किंवा गॅस होऊ शकतो. हा बदल बऱ्याचदा हळूहळू होतो, त्यामुळे दुग्धव्यवसाय दोषी आहे हे लोकांना लगेच कळू शकत नाही. वय-संबंधित लैक्टोज असहिष्णुता पूर्णपणे सामान्य आहे आणि खराब आरोग्याचे लक्षण नाही.

आतड्यांच्या आरोग्याच्या समस्यांमुळे जे लोक लैक्टोज असहिष्णु आहेत

तुमचे आतडे लैक्टोज पचनामध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. लहान आतड्याला हानी पोहोचवणारी परिस्थिती तात्पुरते किंवा कायमस्वरूपी लैक्टेजचे उत्पादन कमी करू शकते. यामध्ये सेलिआक रोग, क्रोहन रोग, गंभीर गॅस्ट्रोएन्टेरिटिस, परजीवी संसर्ग आणि दीर्घकालीन प्रतिजैविक वापर यांचा समावेश आहे. हा प्रकार दुय्यम लैक्टोज असहिष्णुता म्हणून ओळखला जातो. अंतर्निहित स्थितीवर उपचार केल्यानंतर आणि आतडे बरे झाल्यानंतर, लैक्टोज सहिष्णुता अनेकदा सुधारते.

आहारातील सवयी ज्या लैक्टोज असहिष्णुतेवर परिणाम करतात

तुमचे शरीर लैक्टोज किती चांगले हाताळते यावर आहाराच्या सवयी प्रभाव टाकतात. जे लोक नियमितपणे कमी प्रमाणात दुग्धजन्य पदार्थ खातात ते कधीकधी लैक्टोज अधिक चांगले सहन करतात कारण पचनसंस्थेला अनुकूल बनते. दुसरीकडे, दीर्घ काळासाठी दुग्धव्यवसाय पूर्णपणे टाळल्याने सहनशीलता आणखी कमी होऊ शकते. हे प्रत्येक व्यक्तीसाठी कार्य करत नाही, परंतु काहींसाठी एक्सपोजरमुळे फरक पडू शकतो.किण्वित दुग्धजन्य पदार्थ जसे की दही किंवा केफिरमध्ये प्रोबायोटिक्स आणि अर्धवट तुटलेले लैक्टोज असतात, ज्यामुळे अनेक लैक्टोज-असहिष्णु लोकांसाठी ते पचणे सोपे होते. हार्ड चीजमध्ये देखील खूप कमी लैक्टोज असते आणि ते अधिक चांगले सहन केले जाऊ शकते.

लैक्टोज असहिष्णुतेची लक्षणे

लैक्टोज असहिष्णुता अत्यंत सामान्य आणि पूर्णपणे सामान्य आहे. आनुवंशिकता, वय, आहार, आतड्याचे आरोग्य आणि पर्यावरणीय घटक या सर्व गोष्टी आपल्या शरीरात लैक्टोजचे पचन किती चांगल्या प्रकारे होते यावर भूमिका बजावतात. चांगली बातमी अशी आहे की ती आटोपशीर आहे. बरेच लोक दुग्धशर्करामुक्त दूध निवडून, लहान दुग्धजन्य पदार्थ खाऊन, लैक्टेज पूरक आहार घेऊन किंवा आंबवलेले दुग्धजन्य पदार्थ निवडून आरामात जगतात. काही लोक लैक्टोज असहिष्णु का आहेत हे समजून घेतल्याने तुम्हाला माहितीपूर्ण निर्णय घेण्यास आणि अस्वस्थता न होता जेवणाचा आनंद घेण्यास मदत होते.अस्वीकरण: हा लेख केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचारांचा पर्याय नाही. कोणत्याही वैद्यकीय स्थिती किंवा जीवनशैलीतील बदलाबाबत नेहमी पात्र आरोग्य सेवा प्रदात्याचे मार्गदर्शन घ्या.