आतड्यांचे आरोग्य: पार्टिंग निरोगी आहे का? स्टॅनफोर्ड-प्रशिक्षित डॉक्टर त्याचा खरोखर अर्थ काय आहे हे उघड करतात |

बऱ्याच लोकांसाठी, पार्टिंग किंवा गॅस उत्तीर्ण होणे, हे लाजिरवाणे आहे. तरीही आतड्यांच्या आरोग्यावरील कामासाठी ओळखले जाणारे स्टॅनफोर्ड-प्रशिक्षित डॉक्टर प्रशांत देसाई यांच्या मते, दररोजचा वायू आवाज करण्यापेक्षा अधिक काम करत असेल. तुमची पचनसंस्था किती चांगली कार्य करत आहे याचा हा एक छोटा पण महत्त्वाचा संकेत असू शकतो. लपविण्यासारखी गोष्ट मानण्याऐवजी, तो लोकांना आतड्यात काय घडत आहे याचे सामान्य प्रतिबिंब म्हणून पाहण्यास प्रोत्साहित करतो.

जेव्हा आतड्यांतील बॅक्टेरिया तुम्ही खाल्लेले पदार्थ तोडतात तेव्हा गॅस तयार होतो. हे जीवाणू फायबरवर वाढतात, जे फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि शेंगांमध्ये आढळतात. जेव्हा ते फायबर आंबवतात तेव्हा गॅस सोडला जातो. तुमचा मायक्रोबायोम सक्रिय आहे हे तुमचे शरीर दाखवण्याचा हा एक स्पष्ट मार्ग आहे.

बरेच लोक असे गृहीत धरतात की गॅस हे त्रासाचे लक्षण आहे. बर्याच बाबतीत, ते उलट आहे. हे बऱ्याचदा आतड्याच्या वातावरणाचे चिन्ह असते जे खूप जागृत असते.

किण्वन म्हणजे केवळ वायू निर्माण करणे नव्हे, असे डॉ. देसाई सांगतात. हे शॉर्ट चेन फॅटी ऍसिड तयार करण्यास देखील कारणीभूत ठरते. यापैकी, ब्यूटीरेट विशेषतः महत्वाचे आहे. कोलनवर संरक्षणात्मक प्रभावामुळे आधुनिक आतड्यांसंबंधी आरोग्य संशोधनामध्ये बुटीरेट हे एक प्रमुख लक्ष केंद्रीत झाले आहे.काय butyrate समर्थन

म्हणून, जेव्हा तुम्ही फायबर युक्त जेवण खाल्ल्यानंतर गॅस पास करता तेव्हा ते सहसा ही साखळी प्रतिक्रिया प्रतिबिंबित करते. तुमच्या जीवाणूंना फायबर मिळते, ते ते आंबवतात आणि ते असे पदार्थ तयार करतात जे तुमच्या शरीराला चांगले कार्य करण्यास मदत करतात.

फायबर बॅक्टेरियांना खाद्य देण्यापेक्षा अधिक कार्य करते. हे पचन दरम्यान कर्बोदकांमधे किती लवकर तुटते ते देखील मंद करते. जेव्हा असे होते तेव्हा रक्तातील साखर अधिक हळूवारपणे वाढते. हे एक कारण आहे की डॉक्टर अधिक चांगल्या ग्लुकोज नियंत्रणासाठी उच्च फायबर आहाराची शिफारस करतात.डॉ देसाई यांनी नमूद केले की जे लोक फायबरचे सेवन वाढवतात त्यांना सुरुवातीला जास्त गॅस दिसून येतो. याचा अर्थ असा नाही की काहीतरी चुकीचे आहे. याचा सरळ अर्थ असा आहे की जीवाणू त्यांच्या नवीन अन्न पुरवठ्याला प्रतिसाद देत आहेत. कालांतराने अनेकांना असे दिसून येते की त्यांचे पचन अधिक स्थिर होते आणि दिवसभर त्यांची ऊर्जा पातळी अधिक राहते.फायबर कशी मदत करते

सर्व गॅस एकाच श्रेणीतील नसतात. दररोज पार्टिंग सामान्य आहे; ते वेदनारहित आहे आणि जेवणानंतर दिसून येते. पाचन तंत्र किण्वन दरम्यान तयार केलेली हवा कशी सोडते याचा हा एक भाग आहे.जेव्हा ते अस्वस्थता आणते किंवा इतर लक्षणांसह जोडलेले असते तेव्हा गॅस ही एक चिंता बनते. वेदनादायक फुगणे, पेटके येणे किंवा आतड्याच्या सवयींमध्ये अचानक होणारे बदल वैद्यकीय व्यावसायिकांकडून लक्ष देण्यास पात्र आहेत. हे अन्न असहिष्णुता किंवा असंतुलन दर्शवू शकतात जे सामान्य वायूच्या पलीकडे जातात.सामान्य चिन्हे

संभाव्य लाल झेंडे

डॉ देसाई अनेकदा त्यांच्या रुग्णांना त्यांच्या शरीराचा न्याय इतक्या कठोरपणे करू नका असे सांगतात. वायू हे कार्यरत आतड्यांच्या सर्वात सोप्या मार्करांपैकी एक आहे. हे दर्शविते की जीवाणू जिवंत आहेत, फायबर तोडले जात आहेत आणि महत्त्वपूर्ण उपउत्पादने तयार केली जात आहेत. अशा जगात जे लोकांना नैसर्गिक प्रक्रियेची लाज वाटण्यास प्रोत्साहित करते, त्याचा संदेश ताजेतवाने सरळ आहे.फार्टिंग सामान्य आहे. ते स्वाभाविक आहे. आणि बर्याच लोकांसाठी, हे एक लहान लक्षण आहे की त्यांची पाचन प्रणाली आश्चर्यकारक कार्यक्षमतेने दैनंदिन कार्ये करत आहे. त्यापासून लपून राहण्याऐवजी मोठ्या चित्राकडे लक्ष देण्याचे डॉ. देसाई सुचवतात. तुम्हाला कसे वाटते, तुम्ही काय खाता आणि तुमचे आतडे कसे कार्य करतात या गोष्टी अधूनमधून वायू सोडण्यापेक्षा कितीतरी जास्त महत्त्वाच्या असतात.